{"id":666059,"date":"2025-12-13T10:26:04","date_gmt":"2025-12-13T10:26:04","guid":{"rendered":"https:\/\/microscopemedia.com\/?p=666059"},"modified":"2025-12-13T10:26:04","modified_gmt":"2025-12-13T10:26:04","slug":"obiceiul-mai-important-decat-dieta-si-sportul-cel-mai-puternic-factor-care-scade-speranta-de-viata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/microscopemedia.com\/?p=666059","title":{"rendered":"Obiceiul mai important dec\u00e2t dieta \u0219i sportul: Cel mai puternic factor care scade speran\u021ba de via\u021b\u0103"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Cercet\u0103torii au descoperit c\u0103 obiceiul mai important dec\u00e2t dieta \u0219i sportul este somnul<\/a>. Lipsa acestuia are un impact mai semnificativ asupra sc\u0103derii speran\u021bei de via\u021b\u0103 dec\u00e2t al\u021bi factori lega\u021bi de stilul de via\u021b\u0103. Este cel mai puternic factor care scade speran\u021ba de via\u021b\u0103, cu excep\u021bia fumatului.<\/p>\n

16% din popula\u021bia mondial\u0103 sufer\u0103 de insomnie<\/strong><\/h2>\n

Aproximativ 16% din popula\u021bia lumii sufer\u0103 de insomnie. Un sondaj recent f\u0103cut de National Sleep Foundation a descoperit c\u0103 \u0219ase din zece americani adul\u021bi declar\u0103 c\u0103 nu dorm suficient.<\/p>\n

Studiile anterioare au asociat somnul inadecvat cu boli cardiovasculare, diabet de tip 2, obezitate, depresie, anxietate, probleme gastrointestinale \u0219i demen\u021b\u0103, conform Medical News Today<\/a>.<\/p>\n

\u201eSomnul se poate am\u00e2na u\u0219or, dar are consecin\u021be\u201d<\/strong><\/h2>\n

\u201eSomnul joac\u0103 un rol vital \u00een aproape toate procesele biologice din corpul nostru. Totu\u0219i, este un comportament pe care \u00eel consider\u0103m de obicei ca fiind de la sine \u00een\u021beles\u201d, a declarat Andrew McHill, director al Laboratorului de somn din Universitatea de S\u0103n\u0103tate din Oregon.<\/p>\n

\u201eNu este ceva ce se poate am\u00e2na u\u0219or p\u00e2n\u0103 \u00een weekend \u0219i nu se poate deprioritiza \u00een func\u021bie de munc\u0103 sau evenimente sociale. Somnul mai scurt are cu adev\u0103rat consecin\u021be asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii \u0219i bun\u0103st\u0103rii noastre\u201d, a ad\u0103ugat McHill.<\/p>\n

Studiul: date din 2019-2025<\/strong><\/h2>\n

Pentru noul studiu, cercet\u0103torii au analizat datele din sondajele 2019-2025 ale Centrelor pentru Controlul \u0219i Prevenirea Bolilor. Au c\u0103utat o leg\u0103tur\u0103 \u00eentre somnul insuficient \u0219i speran\u021ba de via\u021b\u0103.<\/p>\n

\u201eAm examinat rela\u021bia dintre somnul insuficient \u0219i rezultatele \u00een materie de s\u0103n\u0103tate \u00een Oregon. Am constatat rela\u021bii puternice, \u00een special cu speran\u021ba de via\u021b\u0103, ceea ce a fost oarecum surprinz\u0103tor\u201d, a continuat McHill.<\/p>\n

Leg\u0103turi puternice \u00een toat\u0103 \u021bara<\/strong><\/h2>\n

\u201eNe-am g\u00e2ndit s\u0103 analiz\u0103m \u0219i alte state. \u0218i, de fiecare dat\u0103, c\u00e2nd am analizat rela\u021bia dintre rata de somn insuficient \u0219i speran\u021ba de via\u021b\u0103 la nivel de regiune, indiferent de stat, am constatat leg\u0103turi puternice \u00een toat\u0103 \u021bara\u201d, a spus McHill.<\/p>\n

La finalul studiului, echipa a descoperit c\u0103, \u00een compara\u021bie cu comportamentele obi\u0219nuite asociate cu speran\u021ba de via\u021b\u0103 \u2013 dieta, activitatea fizic\u0103 \u0219i rela\u021biile sociale \u2013 somnul insuficient era un factor mai puternic.<\/p>\n

\u201eSomnul nu este un lux, ci o necesitate biologic\u0103\u201d<\/strong><\/h2>\n

\u201eFaptul c\u0103 somnul insuficient dep\u0103\u0219e\u0219te impactul dietei \u0219i al exerci\u021biilor fizice ca factor predictiv al speran\u021bei de via\u021b\u0103 este o confirmare uimitoare\u201d, a comentat Pakkay Ngai, director medical al Centrului Sleep-Wake din New Jersey.<\/p>\n

\u201eAcest lucru \u00eent\u0103re\u0219te mesajul c\u0103 somnul nu este un lux sau ceva ce poate fi sacrificat; este o necesitate biologic\u0103 la fel de important\u0103 \u0219i, \u00een anumite privin\u021be, mai influent\u0103 dec\u00e2t alte comportamente esen\u021biale pentru s\u0103n\u0103tate\u201d.<\/p>\n

Cum s\u0103 dormi suficient \u00een fiecare noapte<\/strong><\/h2>\n

Acordarea priorit\u0103\u021bii pentru somn este un prim pas important, spun speciali\u0219tii. Crearea unui mediu propice somnului \u2014 lini\u0219tit, r\u0103coros \u0219i \u00eentunecat \u2014 poate contribui la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea calit\u0103\u021bii \u0219i duratei somnului.<\/p>\n

Consecven\u021ba este esen\u021bial\u0103: culc\u0103-te \u0219i treze\u0219te-te la aceea\u0219i or\u0103 \u00een fiecare zi, chiar \u0219i \u00een weekend, pentru a-\u021bi regla ceasul intern al corpului.<\/p>\n

Stabile\u0219te o rutin\u0103 relaxant\u0103 \u00eenainte de culcare, cum ar fi cititul, o baie cald\u0103 sau medita\u021bia. Evit\u0103 cofeina, mesele copioase \u0219i alcoolul \u00een orele dinaintea culc\u0103rii.<\/p>\n

Limiteaz\u0103 lumina albastr\u0103 \u00eenainte de culcare<\/strong><\/h2>\n

Speciali\u0219tii recomand\u0103 limitarea expunerii la lumina albastr\u0103 de la smartphone-uri \u0219i computere cu cel pu\u021bin 30-60 de minute \u00eenainte de culcare. \u201eAceast\u0103 lumin\u0103 poate interfera cu produc\u021bia de melatonin\u0103, hormonul care te face s\u0103 te sim\u021bi somnoros\u201d.<\/p>\n

\u201eSomnul inadecvat poate fi un semn al unei tulbur\u0103ri, astfel \u00eenc\u00e2t poate fi foarte important s\u0103 discuta\u021bi cu medicul despre motivele pentru care ave\u021bi un somn de proast\u0103 calitate\u201d, a subliniat specialistul Johannes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cercet\u0103torii au descoperit c\u0103 obiceiul mai important dec\u00e2t dieta \u0219i sportul este somnul. Lipsa acestuia are un impact mai semnificativ asupra sc\u0103derii speran\u021bei de via\u021b\u0103 dec\u00e2t al\u021bi factori lega\u021bi de … Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":666060,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"Default","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/666059"}],"collection":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=666059"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/666059\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/666060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=666059"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=666059"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=666059"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}