{"id":673545,"date":"2026-01-27T05:26:03","date_gmt":"2026-01-27T05:26:03","guid":{"rendered":"https:\/\/microscopemedia.com\/?p=673545"},"modified":"2026-01-27T05:26:03","modified_gmt":"2026-01-27T05:26:03","slug":"cercetatorii-au-descoperit-efectul-real-al-somnului-de-dupa-amiaza-rezultatele-sunt-neasteptate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/microscopemedia.com\/?p=673545","title":{"rendered":"Cercet\u0103torii au descoperit efectul real al somnului de dup\u0103-amiaz\u0103. Rezultatele sunt nea\u0219teptate"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Un pui de somn rapid a fost asociat cu mai multe beneficii pentru s\u0103n\u0103tate. E vorba de stimularea creativit\u0103\u021bii, \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea abilit\u0103\u021bilor parentale \u0219i cre\u0219terea bucuriei.<\/p>\n

Acum, noi cercet\u0103ri arat\u0103 cum creierul beneficiaz\u0103 de pe urma siestei de dup\u0103-amiaz\u0103.<\/p>\n

Somnul de dup\u0103-amiaz\u0103 are mai multe beneficii pentru s\u0103n\u0103tate. Cre\u0219te bucuria, avem mai mult\u0103 creativitate \u0219i sunt \u00eembun\u0103t\u0103\u021bite func\u021biile cognitive.<\/p>\n

Studii anterioare au ar\u0103tat c\u0103 un pui de somn energizant poate preveni mic\u0219orarea creierului. Poate, de asemenea, \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi func\u021biile cognitive pe m\u0103sur\u0103 ce \u00eemb\u0103tr\u00e2nim.<\/p>\n

P\u00e2n\u0103 \u0219i o odihn\u0103 scurt\u0103 poate ajuta creierul s\u0103 se recupereze<\/h2>\n

Iar un studiu recent publicat \u00een revista NeuroImage<\/a> arat\u0103 c\u0103 p\u00e2n\u0103 \u0219i o odihn\u0103 scurt\u0103 poate ajuta creierul s\u0103 se recupereze \u0219i s\u0103-\u0219i \u00eembun\u0103t\u0103\u021beasc\u0103 capacitatea de \u00eenv\u0103\u021bare. Sunt efecte despre care se credea anterior c\u0103 apar doar dup\u0103 o noapte \u00eentreag\u0103 de somn.<\/p>\n

Dup\u0103 un pui de somn de 45 de minute, conexiunile sinaptice din creier \u2014 conexiunile dintre celulele nervoase \u2014 s-au putut recupera. Erau \u0219i mai bine preg\u0103tite s\u0103 asimileze con\u021binut nou.<\/p>\n

Creierul nostru este activ \u00een mod constant pe tot parcursul zilei. Poate ajunge chiar la un punct de satura\u021bie \u00een care capacitatea sa de a \u00eenv\u0103\u021ba lucruri noi scade \u00een timp.<\/p>\n

Cu toate acestea, orice perioad\u0103 de odihn\u0103 poate ajuta mintea s\u0103 se recupereze \u0219i s\u0103 se reseteze f\u0103r\u0103 a pierde informa\u021biile acumulate anterior.<\/p>\n

Problemele ocazionale de somn nu duc automat o sc\u0103dere a performan\u021bei<\/h2>\n

Cercet\u0103torii au subliniat, de asemenea, c\u0103 problemele ocazionale de somn nu determin\u0103 automat o sc\u0103dere a capacit\u0103\u021bii de \u00eenv\u0103\u021bare sau a performan\u021bei.<\/p>\n

Exist\u0103 \u00eens\u0103 c\u00e2teva sfaturi de care trebuie s\u0103 \u021bine\u021bi cont pentru a profita la maxim de un pui de somn scurt.<\/p>\n

Un studiu a descoperit c\u0103 somnul de pr\u00e2nz permite creierului s\u0103 se recupereze complet pentru a func\u021biona mai bine \u0219i a \u00eenv\u0103\u021ba informa\u021bii noi.<\/p>\n

De\u0219i studiul s-a concentrat pe somnul de pr\u00e2nz de aproape o or\u0103, este recomandat s\u0103 p\u0103stra\u021bi perioadele de odihn\u0103 din timpul zilei scurte \u0219i pl\u0103cute.<\/p>\n

Pui de somn de p\u00e2n\u0103 la 20 de minute<\/h2>\n

\u201eUn pui de somn scurt, de p\u00e2n\u0103 la aproximativ 20 de minute, \u00een timpul perioadei de siest\u0103 a zilei (\u00eentre 13:00 \u0219i 15:00), poate fi util pentru \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea cognitivit\u0103\u021bii \u0219i a st\u0103rii de veghe\u201d, a declarat dr. Thomas Michael Kilkenny, directorul Institutului de Medicin\u0103 a Somnului de la Spitalul Universitar Northwell Staten Island, pentru The Post<\/a>.<\/p>\n

\u201eOrice durat\u0103 mai lung\u0103 poate declan\u0219a iner\u021bia somnului, dorin\u021ba creierului de a continua s\u0103 doarm\u0103\u201d, a spus Kilkenny.<\/p>\n

Somnul mai lung poate duce la un indice de mas\u0103 corporal\u0103 mai mare. Poate duce la tensiune arterial\u0103 mai ridicat\u0103 \u0219i o prevalen\u021b\u0103 crescut\u0103 a sindroamelor metabolice legate de obezitate, diabet \u0219i boli de inim\u0103.<\/p>\n

De asemenea, poate afecta ora mesei \u0219i ora de culcare, am\u00e2n\u00e2ndu-le \u0219i provoc\u00e2nd o cre\u0219tere a consumului.<\/p>\n

De asemenea, este recomandat s\u0103 v\u0103 \u00eentinde\u021bi \u0219i s\u0103 v\u0103 odihni\u021bi \u00eentr-o camer\u0103 r\u0103coroas\u0103 \u0219i \u00eentunecat\u0103. Asta semnaleaz\u0103 corpului c\u0103 este timpul s\u0103 doarm\u0103.<\/p>\n

\u201eDac\u0103 este prea cald sau prea rece, va fi mai greu s\u0103 adormi\u021bi\u201d, a remarcat Kilkenny. \u201eDe asemenea, dac\u0103 \u00een camer\u0103 este prea luminat\u0103, acest lucru ne poate \u00eempiedica s\u0103 adormim\u201d.<\/p>\n

Asigura\u021bi-v\u0103 c\u0103 v\u0103 sim\u021bi\u021bi confortabil, at\u00e2t \u00een ceea ce prive\u0219te \u00eembr\u0103c\u0103mintea, c\u00e2t \u0219i loca\u021bia, cum ar fi un pat sau o canapea confortabil\u0103.<\/p>\n

Cofeina ar trebui evitat\u0103<\/h2>\n

Unii exper\u021bi, \u00eens\u0103, sus\u021bin c\u0103 patul nu este potrivit pentru o siest\u0103 scurt\u0103. Canapeaua este combina\u021bia perfect\u0103 de confort, f\u0103r\u0103 a \u00eencuraja un somn prea lung.<\/p>\n

Cofeina ar trebui, de asemenea, evitat\u0103 la mijlocul dup\u0103-amiezii, pentru a nu perturba somnul, fie c\u0103 este vorba de un pui de somn<\/a> sau de somnul de noapte.<\/p>\n

\u201eCofeina este un stimulent \u0219i, ca atare, va reduce nevoia noastr\u0103 de a dormi. Cu toate acestea, c\u00e2nd efectul cofeinei dispare, putem experimenta o c\u0103dere brusc\u0103, c\u00e2nd ne sim\u021bim foarte somnoro\u0219i\u201d, a spus Kilkenny.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un pui de somn rapid a fost asociat cu mai multe beneficii pentru s\u0103n\u0103tate. E vorba de stimularea creativit\u0103\u021bii, \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea abilit\u0103\u021bilor parentale \u0219i cre\u0219terea bucuriei. Acum, noi cercet\u0103ri arat\u0103 cum … Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":673546,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"Default","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/673545"}],"collection":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=673545"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/673545\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/673546"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=673545"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=673545"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=673545"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}