{"id":682250,"date":"2026-03-16T21:26:03","date_gmt":"2026-03-16T21:26:03","guid":{"rendered":"https:\/\/microscopemedia.com\/?p=682250"},"modified":"2026-03-16T21:26:03","modified_gmt":"2026-03-16T21:26:03","slug":"ce-sa-eviti-seara-pentru-o-inima-sanatoasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/microscopemedia.com\/?p=682250","title":{"rendered":"Ce s\u0103 evi\u021bi seara pentru o inim\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Potrivit cardiologului american Dr. Sanjay Bhojraj, medic cardiolog interven\u021bionist \u0219i specialist \u00een medicin\u0103 func\u021bional\u0103, dup\u0103 dou\u0103 decenii de experien\u021b\u0103 \u00een tratarea bolilor cardiovasculare, alegerile f\u0103cute dup\u0103 ora 19.00 pot determina dac\u0103 organismul intr\u0103 \u00eentr-un proces de recuperare sau r\u0103m\u00e2ne \u00eentr-o stare de stres.<\/p>\n

Bolile de inim\u0103 nu apar brusc \u2013 a explicat medicul \u2013 ci se dezvolt\u0103 \u00een timp, fiind influen\u021bate de factori precum tensiunea arterial\u0103, inflama\u021bia, reglarea glicemiei \u0219i calitatea somnului. Iar multe dintre aceste mecanisme sunt afectate de rutina din timpul serii.<\/p>\n

Mesele t\u00e2rzii<\/h2>\n

Potrivit specialistului, citat de CNBC<\/a> \u2013 m\u00e2ncatul t\u00e2rziu este unul dintre obiceiurile care ar trebui evitate. Seara, sensibilitatea la insulin\u0103 scade, iar organismul proceseaz\u0103 mai greu glucoza \u0219i gr\u0103simile.<\/p>\n

Mesele luate t\u00e2rziu sunt asociate cu cre\u0219teri ale glicemiei dup\u0103 mas\u0103 \u0219i cu un metabolism lipidic mai pu\u021bin eficient, ceea ce poate favoriza inflama\u021bia \u0219i riscul cardiovascular.<\/p>\n

Lumina puternic\u0103<\/h2>\n

Expunerea la lumin\u0103 puternic\u0103, \u00een special la LED-uri sau la lumin\u0103 albastr\u0103, poate reduce produc\u021bia de melatonin\u0103 \u2013 hormonul care regleaz\u0103 somnul.<\/p>\n

Melatonina contribuie \u0219i la reglarea tensiunii arteriale \u0219i are efect antioxidant asupra sistemului cardiovascular. Din acest motiv, medicul recomand\u0103 folosirea unor surse de lumin\u0103 mai calde \u00een timpul serii.<\/p>\n

Stresul \u00eenainte de culcare<\/h2>\n

Vizionarea unor programe TV intense sau stresante poate activa sistemul nervos simpatic, cresc\u00e2nd ritmul cardiac \u0219i tensiunea arterial\u0103.<\/p>\n

Potrivit studiilor, stresul emo\u021bional poate afecta func\u021bia endoteliului \u2013 stratul interior al vaselor de s\u00e2nge \u2013 reprezent\u00e2nd una dintre primele etape ale bolilor cardiovasculare.<\/p>\n

Antrenamentele seara<\/h2>\n

Activitatea fizic\u0103 este benefic\u0103 pentru inim\u0103, \u00eens\u0103 momentul \u00een care este practicat\u0103 conteaz\u0103. Antrenamentele foarte intense t\u00e2rziu \u00een noapte pot men\u021bine nivelul de cortizol ridicat \u0219i pot \u00eent\u00e2rzia adormirea.<\/p>\n

Acest lucru poate duce la un ritm cardiac mai mare \u00een timpul nop\u021bii \u0219i la o recuperare mai slab\u0103 a organismului.<\/p>\n

Alcoolul \u0219i somnul<\/h2>\n

Chiar \u0219i consumul moderat de alcool seara poate afecta structura somnului \u0219i poate reduce faza REM, esen\u021bial\u0103 pentru refacerea organismului.<\/p>\n

\u00cen plus, alcoolul poate cre\u0219te ritmul cardiac \u0219i poate \u00eempiedica sc\u0103derea natural\u0103 a tensiunii arteriale pe timpul nop\u021bii.<\/p>\n

Conversa\u021biile tensionate<\/h2>\n

Discu\u021biile \u00eenc\u0103rcate emo\u021bional sau certurile \u00eenainte de culcare pot declan\u0219a eliberarea hormonilor de stres, precum cortizolul.<\/p>\n

La persoanele cu factori de risc cardiovascular, stresul intens poate declan\u0219a aritmii sau alte probleme cardiace.<\/p>\n

Expunerea la ecrane<\/h2>\n

Telefoanele, tabletele \u0219i televizoarele emit lumin\u0103 albastr\u0103 care \u00eent\u00e2rzie produc\u021bia de melatonin\u0103 \u0219i poate afecta ritmul circadian.<\/p>\n

Tulbur\u0103rile de somn sunt asociate cu hipertensiune, inflama\u021bie \u0219i rezisten\u021b\u0103 la insulin\u0103, factori care cresc riscul bolilor cardiovasculare.<\/p>\n

Cardiologul american subliniaz\u0103 c\u0103 o rutin\u0103 de sear\u0103 mai lini\u0219tit\u0103, cu mai pu\u021bin stres \u0219i cu un somn de calitate, poate ajuta organismul s\u0103 intre \u00een modul de recuperare. \u00cen opinia sa, reducerea stresului \u0219i protejarea ritmului natural al corpului sunt pa\u0219i importan\u021bi pentru men\u021binerea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii inimii pe termen lung.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Potrivit cardiologului american Dr. Sanjay Bhojraj, medic cardiolog interven\u021bionist \u0219i specialist \u00een medicin\u0103 func\u021bional\u0103, dup\u0103 dou\u0103 decenii de experien\u021b\u0103 \u00een tratarea bolilor cardiovasculare, alegerile f\u0103cute dup\u0103 ora 19.00 pot determina … Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":682251,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"Default","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/682250"}],"collection":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=682250"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/682250\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/682251"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=682250"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=682250"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=682250"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}