{"id":694549,"date":"2026-05-26T10:36:03","date_gmt":"2026-05-26T10:36:03","guid":{"rendered":"https:\/\/microscopemedia.com\/?p=694549"},"modified":"2026-05-26T10:36:03","modified_gmt":"2026-05-26T10:36:03","slug":"alimentele-care-pot-reduce-riscul-de-hipertensiune-arteriala-ce-au-descoperit-cercetatorii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/microscopemedia.com\/?p=694549","title":{"rendered":"Alimentele care pot reduce riscul de hipertensiune arterial\u0103. Ce au descoperit cercet\u0103torii"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

O meta-analiz\u0103 a unor studii realizate \u00een mai multe \u021b\u0103ri arat\u0103 care sunt alimentele asociate cu o hipertensiune arterial\u0103 redus\u0103, potrivit ScienceDaily<\/a>.<\/p>\n

Analiza arat\u0103 c\u0103 persoanele care consum\u0103 \u00een mod regulat leguminoase \u0219i alimente pe baz\u0103 de soia au un risc sc\u0103zut de a fi diagnosticate cu hipertensiune arterial\u0103.<\/p>\n

Cele mai puternice beneficii au ap\u0103rut la un consum de aproximativ 170 de grame de leguminoase pe zi. De asemenea, beneficiile apar \u0219i la consumul a 60 \u2013 80 de grame de alimente pe baz\u0103 de soia zilnic.<\/p>\n

Care sunt alimentele ce pot reduce hipertensiunea arterial\u0103<\/h2>\n

Printe leguminoase, se num\u0103r\u0103 maz\u0103rea, lintea, n\u0103utul \u0219i fasolea. Alimentele pe baz\u0103 de soia includ tofu, laptele de soia, edamame, tempeh \u0219i miso, potrivit sursei.<\/p>\n

Studiile anterioare au asociat leguminoasele \u0219i alimentele din soia cu o s\u0103n\u0103tate general\u0103 mai bun\u0103 a inimii. \u00cens\u0103, dovezile care le leag\u0103 \u00een mod specific de sc\u0103derea tensiunii arteriale au fost inconsistente.<\/p>\n

Noua analiz\u0103 include 10 alte studii realizate \u00een Statele Unite, Europa \u0219i Asia.<\/p>\n

Studiile au fost efectuate at\u00e2t pe b\u0103rba\u021bi, c\u00e2t \u0219i pe femei, M\u0103rimea studiilor a variat de la 1.152 de participan\u021bi la 88.475 de participan\u021bi. Cazurile de hipertensiune arterial\u0103 au variat de la 144 la peste 35.000, mai precizeaz\u0103 sursa.<\/p>\n

Persoanele care au consumat mai mult leguminoase au avut cu 16% mai pu\u021bine \u0219anse de a dezvolta hipertensiune arterial\u0103, comparativ cu cele care au consumat cantit\u0103\u021bi mai mici. \u00cen cazul alimentelor pe baz\u0103 de soia, reducerea riscului a ajuns la 19%.<\/p>\n

De ce au aceste beneficii<\/h2>\n

Leguminoasele \u0219i alimentele din soia sunt bogate \u00een potasiu, magneziu \u0219i fibre alimentare. Ele reprezint\u0103 nutrien\u021bi deja cunoscu\u021bi pentru contribu\u021bia lor la o tensiune arterial\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103.<\/p>\n

De asemenea, fibrele solubile din leguminoase \u0219i soia pot ajuta vasele de s\u00e2nge s\u0103 se relaxeze \u0219i s\u0103 se dilate.<\/p>\n

Autorii studiului men\u021bioneaz\u0103 \u0219i limit\u0103rile analizei, rezultatele fiind variate \u00een ceea ce prive\u0219te tipurile de leguminoase consumate, metodele de preparare, modelele generale de diet\u0103 \u0219i defini\u021biile hipertensiunii arteriale.<\/p>\n

\u201eImplica\u021bii majore pentru s\u0103n\u0103tatea public\u0103\u201d<\/h2>\n

\u00cens\u0103, \u201e\u00een ciuda acestor limit\u0103ri, rezultatele acestei meta-analize au implica\u021bii majore pentru s\u0103n\u0103tatea public\u0103, av\u00e2nd \u00een vedere cre\u0219terea alarmant\u0103 la nivel global a prevalen\u021bei hipertensiunii arteriale\u201d au declarat autorii studiului.<\/p>\n

Cercet\u0103torii au subliniat, de asemenea, c\u0103 aportul mediu de leguminoase \u00een Europa \u0219i Regatul Unit r\u0103m\u00e2ne mult sub nivelurile recomandate.<\/p>\n

\u201eDe\u0219i sunt necesare studii suplimentare la scar\u0103 larg\u0103 pentru confirmare, aceste descoperiri ofer\u0103 dovezi suplimentare \u00een sprijinul recomand\u0103rilor alimentare adresate publicului de a prioritiza \u0219i integra leguminoasele \u0219i alimentele din soia. Ele sunt surse s\u0103n\u0103toase de proteine \u200b\u200b\u00een diet\u0103\u201d, au \u00eencheiat cercet\u0103torii.<\/p>\n

Analiza arat\u0103 beneficiile dietelor bazate pe consumul plantelor<\/h2>\n

\u201eAceast\u0103 cercetare consolideaz\u0103 baza de dovezi pentru beneficiile cardioprotectoare ale dietelor bazate pe plante. Autorii au contribuit semnificativ la argumentele \u00een favoarea utiliz\u0103rii leguminoaselor \u0219i soiei. Acestea reprezint\u0103 strategii alimentare principale pentru atenuarea poverii globale a hipertensiunii arteriale\u201d, a transmis Sumantra Ray, cercet\u0103tor \u0219ef \u0219i director executiv al Institutului Global pentru Alimenta\u021bie, Nutri\u021bie \u0219i S\u0103n\u0103tate NNEdPro, conform sursei.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O meta-analiz\u0103 a unor studii realizate \u00een mai multe \u021b\u0103ri arat\u0103 care sunt alimentele asociate cu o hipertensiune arterial\u0103 redus\u0103, potrivit ScienceDaily. Analiza arat\u0103 c\u0103 persoanele care consum\u0103 \u00een mod … Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":694550,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"Default","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/694549"}],"collection":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=694549"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/694549\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/694550"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=694549"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=694549"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=694549"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}