{"id":694675,"date":"2026-05-27T05:16:04","date_gmt":"2026-05-27T05:16:04","guid":{"rendered":"https:\/\/microscopemedia.com\/?p=694675"},"modified":"2026-05-27T05:16:04","modified_gmt":"2026-05-27T05:16:04","slug":"adolescentii-trebuie-sa-renunte-la-doomscrolling-ul-nocturn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/microscopemedia.com\/?p=694675","title":{"rendered":"Adolescen\u021bii trebuie s\u0103 renun\u021be la \u201edoomscrolling\u201d-ul nocturn"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Academia American\u0103 de Pediatrie \u0219i Academia American\u0103 de Medicin\u0103 a Somnului recomand\u0103 ca adolescen\u021bii s\u0103 doarm\u0103 \u00eentre opt \u0219i 10 ore \u00een fiecare noapte. \u00cens\u0103 o nou\u0103 cercetare a constatat c\u0103 mai mult de jum\u0103tate dintre adolescen\u021bii din Statele Unite petrec p\u00e2n\u0103 la o or\u0103 sau chiar mai mult pe telefon \u00eentre orele 22:00 \u0219i 6:00, \u00een timpul s\u0103pt\u0103m\u00e2nii, c\u00e2nd merg la \u0219coal\u0103, scrie CNN<\/a>.<\/p>\n

\u00cen plus, peste jum\u0103tate dintre adolescen\u021bi \u00ee\u0219i folosesc telefoanele \u00een miezul nop\u021bii, \u00eentre orele 00:00 \u0219i 4:00, potrivit autorului principal al studiului, Jason M. Nagata, profesor asociat de pediatrie la Universitatea din California, San Francisco.<\/p>\n

Nagata \u0219i colegii s\u0103i au analizat date colectate din Studiul privind Dezvoltarea Cognitiv\u0103 a Creierului Adolescent, care arat\u0103 cum tiparele de utilizare a telefonului \u00een adolescen\u021b\u0103 \u0219i anumite tipuri specifice de utilizare reduc durata somnului pe timpul nop\u021bii.<\/p>\n

De\u0219i cercetarea nu leag\u0103 direct utilizarea telefonului pe timp de noapte de efecte negative asupra adolescen\u021bilor, studiile anterioare au ar\u0103tat c\u0103 perturbarea somnului are consecin\u021be nocive.<\/p>\n

\u201ePrin reducerea timpului disponibil pentru somn, adolescen\u021bilor le poate fi dificil s\u0103 doarm\u0103 suficient, iar acest lucru are efecte asupra comportamentului lor \u00een timpul st\u0103rii de veghe, a\u0219a cum \u0219tim de foarte, foarte mul\u021bi ani\u201d, a declarat dr. Mary A. Carskadon, profesoar\u0103 de psihiatrie \u0219i comportament uman la Universitatea Brown.<\/p>\n

Lipsa somnului afecteaz\u0103 puternic<\/h2>\n

Somnul insuficient poate afecta oamenii \u00een numeroase moduri. Pentru adolescen\u021bi, care se afl\u0103 \u00eentr-o etap\u0103 \u00een care creierul \u0219i corpul sunt \u00een plin\u0103 dezvoltare, pierderea somnului are consecin\u021be \u0219i mai mari.<\/strong><\/p>\n

Func\u021bia cognitiv\u0103 este afectat\u0103 atunci c\u00e2nd organismul nu este bine odihnit. Devine mai dificil\u0103 consolidarea \u0219i re\u021binerea informa\u021biilor acumulate pe parcursul zilei.<\/p>\n

\u201eUna dintre sarcinile vie\u021bii pentru adolescen\u021bi este s\u0103 \u00eenve\u021be. Fie c\u0103 este vorba despre \u00eenv\u0103\u021barea la \u0219coal\u0103, despre sport, despre cum s\u0103 se comporte cu ceilal\u021bi sau despre interac\u021biunile sociale, exist\u0103 foarte mult\u0103 \u00eenv\u0103\u021bare care se acumuleaz\u0103 \u00een perioada adolescen\u021bei\u201d, a ad\u0103ugat Carskadon.<\/p>\n

Reglarea emo\u021bional\u0103 se deterioreaz\u0103 atunci c\u00e2nd somnul este insuficient. \u00centr-un studiu din 2013, un grup de adolescen\u021bi s\u0103n\u0103to\u0219i, cu v\u00e2rste \u00eentre 14 \u0219i 17 ani, a participat la un experiment de trei s\u0103pt\u0103m\u00e2ni, care a \u00eenceput cu o s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 de somn obi\u0219nuit. A urmat o s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 de restric\u021bie a somnului, cu 6 ore \u0219i jum\u0103tate de somn pe noapte, urmat\u0103 de o ultim\u0103 s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 de somn s\u0103n\u0103tos, cu 10 ore pe noapte.<\/strong><\/p>\n

Participan\u021bii s-au autoevaluat ca fiind u\u0219or mai anxio\u0219i, mai nervo\u0219i, mai confuzi \u0219i mai obosi\u021bi \u00een perioada de restric\u021bie a somnului, comparativ cu perioada de somn s\u0103n\u0103tos. At\u00e2t adolescen\u021bii, c\u00e2t \u0219i p\u0103rin\u021bii lor au raportat, de asemenea, mai mult\u0103 iritabilitate \u0219i o reglare emo\u021bional\u0103 mai slab\u0103.<\/p>\n

Pentru unii tineri mai vulnerabili, lipsa somnului poate reprezenta un risc pentru s\u0103n\u0103tatea mintal\u0103. Nagata a subliniat c\u0103 cercet\u0103rile anterioare sugereaz\u0103 c\u0103 adolescen\u021bii priva\u021bi de somn au un risc mai mare de a prezenta simptome de depresie \u0219i anxietate. De asemenea, lipsa somnului \u00eei poate face mai vulnerabili la idei suicidare, automutilare \u0219i comportamente riscante, a afirmat Carskadon.<\/p>\n

Adolescen\u021bii \u00ee\u0219i concentreaz\u0103 timpul petrecut pe ecran \u00een aplica\u021bii de social media, divertisment, jocuri, comunicare \u0219i muzic\u0103, potrivit lui Nagata.<\/p>\n

Ace\u0219tia petrec mai mult timp, \u00een medie 33 de minute pe noapte, \u00een aplica\u021bii precum YouTube, Instagram \u0219i TikTok.<\/p>\n

Solicitat\u0103 pentru un comentariu, YouTube a furnizat linkuri c\u0103tre site-ul s\u0103u cu informa\u021bii despre controlul parental.<\/p>\n

TikTok \u0219i Instagram nu au r\u0103spuns solicit\u0103rii de comentarii p\u00e2n\u0103 la termenul limit\u0103.<\/strong><\/p>\n

Carskadon a subliniat c\u0103 implicarea activ\u0103 cerut\u0103 de majoritatea acestor aplica\u021bii contribuie suplimentar la perturbarea somnului.<\/p>\n

\u201eAtunci c\u00e2nd ar trebui s\u0103 dormi, nivelul de activare al organismului trebuie s\u0103 scad\u0103, dar aceste tipuri de interac\u021biuni cresc activarea \u0219i fac mai dificil\u0103 adormirea\u201d, a explicat Carskadon.<\/p>\n

Privitul telefonului t\u00e2rziu \u00een noapte poate \u00eent\u00e2rzia ora de culcare, dar vibra\u021biile, sunetele \u0219i lumina notific\u0103rilor pot fragmenta somnul pe parcursul \u00eentregii nop\u021bi, potrivit exper\u021bilor<\/strong>. Exist\u0103 \u0219i un tipar comportamental asociat cu verificarea telefonului imediat dup\u0103 trezire. Atunci c\u00e2nd apare o notificare \u00een mijlocul nop\u021bii, reflexul este s\u0103 verifici telefonul<\/strong>.<\/p>\n

Nagata a coordonat o analiz\u0103 separat\u0103 \u00een 2023, folosind date din acela\u0219i studiu. \u00cen acel raport, el \u0219i echipa sa au descoperit c\u0103 17 % dintre adolescen\u021bi au declarat c\u0103 se trezesc din cauza apelurilor telefonice, mesajelor sau e-mailurilor cel pu\u021bin o dat\u0103 pe noapte.<\/p>\n

\u00cen plus, 20 % au spus c\u0103 folosesc telefonul dac\u0103 se trezesc \u00een timpul nop\u021bii.<\/p>\n

Elaborarea unui plan \u00een familie<\/h2>\n

Abordarea problemei utiliz\u0103rii telefonului pe timp de noapte nu este o sarcin\u0103 pe care adolescen\u021bii trebuie s\u0103 o gestioneze singuri. Dezvoltarea unor obiceiuri mai s\u0103n\u0103toase \u00eencepe cu p\u0103rin\u021bii, au spus Nagata \u0219i Carskadon.<\/p>\n

P\u0103rin\u021bii trebuie s\u0103 fie modele de comportament pentru ceea ce \u00ee\u0219i doresc s\u0103 vad\u0103 la copiii lor adolescen\u021bi. Ca problem\u0103 de familie, poate fi dificil de controlat dac\u0103 regulile nu sunt aplicate consecvent \u0219i nu sunt respectate de to\u021bi.<\/p>\n

\u201eCred c\u0103 este important ca p\u0103rin\u021bii s\u0103 modeleze comportamente s\u0103n\u0103toase \u00een ceea ce prive\u0219te utilizarea ecranelor\u201d, a spus Nagata.<\/p>\n

\u201eDe asemenea, am constatat c\u0103 unul dintre principalii factori care prezic utilizarea ecranelor de c\u0103tre adolescen\u021bi este, de fapt, utilizarea ecranelor de c\u0103tre p\u0103rin\u021bi\u201d, a ad\u0103ugat Nagata.<\/p>\n

Una dintre recomand\u0103rile Academiei Americane de Pediatrie este crearea unui plan familial privind utilizarea mediilor digitale, care s\u0103 ghideze \u00eentreaga familie c\u0103tre obiceiuri s\u0103n\u0103toase.<\/p>\n

Printre sugestii se num\u0103r\u0103 stabilirea unor zone f\u0103r\u0103 ecrane \u00een locuin\u021b\u0103 \u0219i a unor intervale orare \u00een care dispozitivele nu pot fi folosite. Stabilirea unor reguli clare privind durata utiliz\u0103rii \u0219i impunerea unor limite. Planificarea unor activit\u0103\u021bi f\u0103r\u0103 ecrane este o metod\u0103 bun\u0103 de a ocupa timpul care altfel ar fi petrecut pe dispozitive.<\/p>\n

De asemenea, se recomand\u0103 p\u0103strarea telefoanelor \u0219i a altor dispozitive \u00een afara dormitoarelor, iar Carskadon sugereaz\u0103 crearea unei \u201ecutii de siguran\u021b\u0103 pentru media\u201d \u00een familie, care s\u0103 oblige membrii s\u0103 se despart\u0103 fizic de dispozitive.<\/p>\n

\u201eNu este doar o problem\u0103 a adolescen\u021bilor; este o problem\u0103 de familie\u201d, a concluzionat Carskadon.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Academia American\u0103 de Pediatrie \u0219i Academia American\u0103 de Medicin\u0103 a Somnului recomand\u0103 ca adolescen\u021bii s\u0103 doarm\u0103 \u00eentre opt \u0219i 10 ore \u00een fiecare noapte. \u00cens\u0103 o nou\u0103 cercetare a constatat … Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":694676,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"Default","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/694675"}],"collection":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=694675"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/694675\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/694676"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=694675"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=694675"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=694675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}