{"id":700698,"date":"2026-06-30T20:06:03","date_gmt":"2026-06-30T20:06:03","guid":{"rendered":"https:\/\/microscopemedia.com\/?p=700698"},"modified":"2026-06-30T20:06:03","modified_gmt":"2026-06-30T20:06:03","slug":"trucul-cu-sarea-care-promite-un-somn-mai-odihnitor-ce-spun-specialistii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/microscopemedia.com\/?p=700698","title":{"rendered":"Trucul cu sarea care promite un somn mai odihnitor. Ce spun speciali\u0219tii"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Un nou trend devenit popular pe re\u021belele sociale sus\u021bine c\u0103 statul \u00een picioare pe sare Epsom, \u00eenainte de culcare, poate contribui la un somn mai odihnitor. Speciali\u0219tii atrag \u00eens\u0103 aten\u021bia c\u0103 nu exist\u0103 dovezi \u0219tiin\u021bifice care s\u0103 confirme aceast\u0103 afirma\u021bie, potrivit publica\u021biei Vogue<\/a>.<\/p>\n

Metoda, cunoscut\u0103 \u00een mediul online drept \u201esalt stomping\u201d, presupune turnarea s\u0103rii Epsom \u00eentr-o tav\u0103, dup\u0103 care persoana st\u0103 sau calc\u0103 u\u0219or pe cristale timp de aproximativ zece minute.<\/p>\n

Cei care promoveaz\u0103 acest obicei sus\u021bin c\u0103 acesta ar reduce nivelul cortizolului, ar cre\u0219te nivelul serotoninei \u0219i ar preg\u0103ti organismul pentru un somn profund.<\/p>\n

Speciali\u0219tii spun c\u0103 efectul ar putea fi unul psihologic<\/h2>\n

Medicii consulta\u021bi de publica\u021bia Vogue afirm\u0103 c\u0103 beneficiile raportate de unele persoane nu sunt generate de sare, ci de efectul relaxant al ritualului de dinaintea somnului.<\/p>\n

Jacqueline Geer, profesor asistent de pneumologie, terapie intensiv\u0103 \u0219i medicin\u0103 a somnului la Yale School of Medicine, spune c\u0103 concentrarea asupra senza\u021biei create de cristalele de sare poate distrage aten\u021bia de la g\u00e2ndurile care provoac\u0103 stres.<\/p>\n

\u201eBeneficiile acestui trend \u021bin de faptul c\u0103 necesit\u0103 un anumit nivel de concentrare \u0219i de deconectare de la mediul agitat din jurul nostru\u201d, explic\u0103 specialistul.<\/p>\n

Aceasta adaug\u0103 c\u0103 activit\u0103\u021bile lini\u0219titoare, desf\u0103\u0219urate \u00eenainte de culcare, pot ajuta unele persoane s\u0103 adoarm\u0103 mai u\u0219or.<\/p>\n

\u201e\u0218tim c\u0103 activit\u0103\u021bile calme, care nu stimuleaz\u0103 organismul \u00eenainte de culcare, pot fi asociate cu o capacitate mai bun\u0103 de a adormi\u201d, afirm\u0103 Jacqueline Geer.<\/p>\n

Potrivit acesteia, persoanele care spun c\u0103 metoda func\u021bioneaz\u0103 ar putea beneficia, de fapt, de exerci\u021biul de mindfulness \u0219i de experien\u021ba senzorial\u0103 asociat\u0103 ritualului.<\/p>\n

Nu exist\u0103 dovezi c\u0103 sarea \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te somnul<\/h2>\n

Exper\u021bii subliniaz\u0103 c\u0103, p\u00e2n\u0103 \u00een prezent, nu exist\u0103 studii care s\u0103 demonstreze c\u0103 statul pe sare Epsom are un efect direct asupra calit\u0103\u021bii somnului.<\/p>\n

Ei consider\u0103 c\u0103 eventualele beneficii sunt mai degrab\u0103 rezultatul relax\u0103rii \u0219i al reducerii stresului \u00eenainte de culcare.<\/p>\n

Exist\u0103 \u0219i riscuri<\/h2>\n

Neurologul Chris Winter avertizeaz\u0103 c\u0103 aceast\u0103 practic\u0103 poate provoca irita\u021bii ale pielii, poate agrava fisurile existente la nivelul t\u0103lpilor \u0219i poate favoriza apari\u021bia unor mici r\u0103ni prin care pot p\u0103trunde bacterii.<\/p>\n

Specialistul recomand\u0103 pruden\u021b\u0103, \u00een special persoanelor care au afec\u021biuni dermatologice sau leziuni la nivelul picioarelor.<\/p>\n

Ce recomand\u0103 medicii pentru un somn mai bun<\/h2>\n

Exper\u021bii spun c\u0103 o rutin\u0103 relaxant\u0103 \u00eenainte de culcare este mai important\u0103 dec\u00e2t folosirea s\u0103rii.<\/p>\n

Chris Winter recomand\u0103, \u00een schimb, o baie cald\u0103 \u00eenainte de somn. Potrivit acestuia, exist\u0103 dovezi c\u0103 modificarea temperaturii corpului dup\u0103 o baie poate favoriza instalarea somnului.<\/p>\n

\u201eElementul comun este c\u0103 \u00eencetine\u0219ti ritmul, te concentrezi asupra unui ritual relaxant \u0219i \u00eei transmi\u021bi organismului c\u0103 este timpul pentru somn\u201d, explic\u0103 medicul.<\/p>\n

Speciali\u0219tii recomand\u0103, de asemenea, limitarea utiliz\u0103rii dispozitivelor electronice \u00eenainte de culcare, men\u021binerea unui program regulat de somn \u0219i evitarea stimulentelor \u00een orele de sear\u0103.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un nou trend devenit popular pe re\u021belele sociale sus\u021bine c\u0103 statul \u00een picioare pe sare Epsom, \u00eenainte de culcare, poate contribui la un somn mai odihnitor. Speciali\u0219tii atrag \u00eens\u0103 aten\u021bia … Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":700699,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"Default","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/700698"}],"collection":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=700698"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/700698\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/700699"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=700698"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=700698"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=700698"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}