{"id":702409,"date":"2026-07-10T16:06:03","date_gmt":"2026-07-10T16:06:03","guid":{"rendered":"https:\/\/microscopemedia.com\/?p=702409"},"modified":"2026-07-10T16:06:03","modified_gmt":"2026-07-10T16:06:03","slug":"canicula-schimba-comportamentul-temperaturile-extreme-ne-fac-mai-nervosi-anxiosi-si-iritabili","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/microscopemedia.com\/?p=702409","title":{"rendered":"Canicula schimb\u0103 comportamentul: temperaturile extreme ne fac mai nervo\u0219i, anxio\u0219i \u0219i iritabili"},"content":{"rendered":"
\n
<\/div>\n<\/p><\/div>\n

\u201eC\u0103ldura nu \u00ee\u021bi afecteaz\u0103 doar corpul. \u00ce\u021bi afecteaz\u0103 \u0219i starea de spirit\u201d, a spus dr. Susan,<\/p>\n

De ce c\u0103ldura excesiv\u0103 ne face at\u00e2t de moroc\u0103no\u0219i \u0219i cum o putem gestiona mai bine? Cel mai bine \u0219tiu exper\u021bii.<\/p>\n

Cum afecteaz\u0103 temperaturile ridicate organismul?<\/h2>\n

\u201eTemperaturile ridicate au efecte \u00een cascad\u0103 asupra corpului\u201d, a spus dr. Craig Sawchuk, psiholog la Clinica Mayo din Rochester, potrivit The Guardian<\/a><\/strong>.<\/p>\n

C\u00e2nd se face cald, corpul t\u0103u se activeaz\u0103 la maximum, lucr\u00e2nd din greu pentru a regla temperatura corpului, astfel \u00eenc\u00e2t aceasta s\u0103 r\u0103m\u00e2n\u0103 \u00eentr-un interval sigur \u2013 \u00een general \u00eentre 36,1\u00b0C \u0219i 37,2\u00b0C.<\/p>\n

Unul dintre primele lucruri care se \u00eent\u00e2mpl\u0103 este c\u0103 sistemul vascular se extinde pentru a permite circula\u021biei mai rapide a s\u00e2ngelui \u00een tot corpul, explic\u0103 Sawchuk. Acest lucru aduce mai mult s\u00e2nge mai aproape de suprafa\u021ba pielii, reduc\u00e2nd izola\u021bia \u0219i permi\u021b\u00e2nd disiparea c\u0103ldurii din interiorul corpului. (C\u00e2nd este frig, se \u00eent\u00e2mpl\u0103 opusul: sistemul vascular se contract\u0103, iar s\u00e2ngele este mai departe de suprafa\u021ba pielii, ceea ce men\u021bine o mai mare parte a c\u0103ldurii interne).<\/p>\n

Inima trebuie s\u0103 pompeze mai mult s\u00e2nge pentru a r\u0103ci corpul, ceea ce duce la o cre\u0219tere a ritmului cardiac.<\/p>\n

Dilatarea vaselor de s\u00e2nge declan\u0219eaz\u0103, de asemenea, reac\u021bia la transpira\u021bie. \u0218i, de\u0219i transpira\u021bia poate ajuta la r\u0103cire, Sawchuk avertizeaz\u0103 c\u0103 transpira\u021bia excesiv\u0103 te poate face vulnerabil la deshidratare, ceea ce poate duce la crampe musculare, dureri de cap, oboseal\u0103, dificult\u0103\u021bi de concentrare \u0219i schimb\u0103ri emo\u021bionale.<\/p>\n

Ce \u00eenseamn\u0103 \u201efierbinte\u201d?<\/h2>\n

Dar nu toat\u0103 lumea experimenteaz\u0103 c\u0103ldura \u00een acela\u0219i mod, noteaz\u0103 Albers. Nici nu exist\u0103 un consens universal cu privire la ceea ce \u00eenseamn\u0103 \u201efierbinte\u201d. \u00cen general, spune ea, atunci c\u00e2nd temperaturile urc\u0103 \u00een jurul valorii de 80 \u0219i 90 de grade (sau 30 de grade Celsius), atunci c\u0103ldura pune o presiune suplimentar\u0103 asupra corpului.<\/p>\n

Unii oameni sunt mult mai sensibili din cauza modului \u00een care corpul lor regleaz\u0103 temperatura sau din cauza modului \u0219i locului \u00een care au fost crescu\u021bi. Prin contrast, cei care au crescut \u00een climate calde tind s\u0103 fie mai bine aclimatiza\u021bi \u0219i s\u0103 aib\u0103 o toleran\u021b\u0103 mai mare la c\u0103ldur\u0103.<\/p>\n

Adul\u021bii mai \u00een v\u00e2rst\u0103 \u0219i copiii mai mici au dificult\u0103\u021bi \u00een a-\u0219i regla temperatura intern\u0103, spune Albers. \u00cen plus, unele medicamente, inclusiv antidepresivele, stimulentele, antihistaminicele \u0219i medicamentele pentru tensiunea arterial\u0103, pot \u00eengreuna r\u0103cirea organismului.<\/p>\n

\u201ePersoanele cu afec\u021biuni cronice, cele \u00eens\u0103rcinate \u0219i oricine lucreaz\u0103 sau face exerci\u021bii \u00een aer liber prezint\u0103, de asemenea, un risc mai mare\u201d, spune ea.<\/p>\n

Unele tr\u0103s\u0103turi de personalitate, cum ar fi neuroticism, par, de asemenea, s\u0103 creasc\u0103 probabilitatea unor r\u0103spunsuri emo\u021bionale mai proaste la temperaturile ridicate, a declarat dr. Kim Meidenbauer, profesor asistent de psihologie la Universitatea de Stat din Washington.<\/p>\n

De ce temperaturile ridicate ne fac (pe unii) moroc\u0103no\u0219i?<\/h2>\n

\u201eDisconfortul este cu siguran\u021b\u0103 o parte important\u0103 a acestuia\u201d, spune Meidenbauer. Este greu s\u0103 fii \u00eentr-o dispozi\u021bie bun\u0103 c\u00e2nd te sim\u021bi ca o umfl\u0103tur\u0103 fierbinte \u0219i umed\u0103. Acest disconfort este \u00een mod inerent nepl\u0103cut, dar poate afecta \u0219i r\u0103spunsurile noastre la stimuli, deoarece r\u0103spunsul organismului la c\u0103ldur\u0103 \u2013 cre\u0219terea ritmului cardiac, transpira\u021bia \u0219i dificult\u0103\u021bile de respira\u021bie \u2013 poate fi resim\u021bit similar cu suferin\u021ba emo\u021bional\u0103.<\/p>\n

De exemplu: dac\u0103 sim\u021bi c\u0103 ritmul cardiac cre\u0219te \u0219i cineva spune ceva enervant, s-ar putea s\u0103 consideri cre\u0219terea ritmului cardiac un semn de iritare sau furie, mai degrab\u0103 dec\u00e2t o modalitate prin care corpul t\u0103u face fa\u021b\u0103 c\u0103ldurii nepl\u0103cute. \u201eDac\u0103 corpul t\u0103u nu ar munci din greu \u0219i ritmul cardiac ar fi mai sc\u0103zut \u00een aceea\u0219i situa\u021bie, s-ar putea s\u0103 dai ochii peste cap \u0219i s\u0103 ignori situa\u021bia ca pe cineva nepoliticos \u0219i nu ai avea aceea\u0219i experien\u021b\u0103 de a te sim\u021bi iritat\u201d, spune ea.<\/p>\n

C\u0103ldura poate duce, de asemenea, la un somn mai prost, ceea ce ne poate eroda \u0219i mai mult capacitatea de a tolera stresul \u0219i irita\u021biile, spune Sawchuk.<\/p>\n

Cum putem gestiona mai bine temperaturile ridicate?<\/h2>\n

\u201eA fi proactiv \u0219i con\u0219tient este esen\u021bial\u201d, spune Meidenbauer. Fi\u021bi con\u0219tien\u021bi de cum reac\u021biona\u021bi la c\u0103ldur\u0103 \u0219i urm\u0103ri\u021bi condi\u021biile meteorologice.<\/p>\n

Alte sfaturi includ:<\/p>\n

\u2013 Evita\u021bi cea mai fierbinte parte a zilei<\/strong>. Aceasta este de obicei \u00eentre orele 10:00 \u0219i 18:00, a\u0219a c\u0103 exper\u021bii sugereaz\u0103 s\u0103 programa\u021bi activit\u0103\u021bi \u00een aer liber \u00een afara acestor ore. Sawchuk sugereaz\u0103 s\u0103 v\u0103 trezi\u021bi mai devreme \u0219i s\u0103 v\u0103 ocupa\u021bi de treburi diminea\u021ba, c\u00e2nd este mai r\u0103coare.<\/p>\n

\u2013 Reseta\u021bi-v\u0103 sistemul nervos<\/strong>. \u201eSupra\u00eenc\u0103lzirea poate face ca creierul s\u0103 se simt\u0103 suprastimulat\u201d, spune Albers. A\u0219adar, dac\u0103 observa\u021bi c\u0103 deveni\u021bi anxios sau iritabil din cauza c\u0103ldurii, \u00eencerca\u021bi s\u0103 intra\u021bi unde este un aparat de aer condi\u021bionat, s\u0103 sta\u021bi \u00eentr-o camer\u0103 \u00eentunecat\u0103 pentru c\u00e2teva minute sau s\u0103 v\u0103 stropi\u021bi fa\u021ba cu ap\u0103 rece. Dac\u0103 nu ave\u021bi aer condi\u021bionat acas\u0103, ea sugereaz\u0103 s\u0103 c\u0103uta\u021bi spa\u021bii publice precum mall-uri, biblioteci, cinematografe sau centre comunitare de r\u0103cire.<\/p>\n

\u2013 Lua\u021bi cu voi un kit de r\u0103cire<\/strong>. Fie c\u0103 este \u00een geant\u0103 sau \u00een ma\u0219in\u0103, Albers sugereaz\u0103 s\u0103 ai la \u00eendem\u00e2n\u0103 c\u00e2teva lucruri esen\u021biale pentru gestionarea c\u0103ldurii, cum ar fi o sticl\u0103 de ap\u0103 reutilizabil\u0103, un ventilator portabil, un prosop r\u0103coritor, o crem\u0103 de protec\u021bie solar\u0103 \u0219i pachete cu electroli\u021bi.<\/p>\n

\u2013 Verific\u0103-i pe cei din jurul t\u0103u<\/strong>. Dac\u0103 e\u0219ti cu copii mici, adul\u021bi mai \u00een v\u00e2rst\u0103 sau alte persoane care nu \u00ee\u0219i regleaz\u0103 temperatura la fel de bine, urm\u0103re\u0219te-i cum se simt. Dac\u0103 observi semne precum ame\u021beli, dureri de cap, iritabilitate sau confuzie, du-i \u00eentr-un loc r\u0103coros c\u00e2t mai cur\u00e2nd posibil. Albers sugereaz\u0103, de asemenea, s\u0103 verifici vecinii, rudele mai \u00een v\u00e2rst\u0103 \u0219i prietenii care locuiesc singuri \u00een timpul valurilor de c\u0103ldur\u0103. \u201eUn apel telefonic sau o vizit\u0103 rapid\u0103 poate face o mare diferen\u021b\u0103\u201d, spune ea.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201eC\u0103ldura nu \u00ee\u021bi afecteaz\u0103 doar corpul. \u00ce\u021bi afecteaz\u0103 \u0219i starea de spirit\u201d, a spus dr. Susan, De ce c\u0103ldura excesiv\u0103 ne face at\u00e2t de moroc\u0103no\u0219i \u0219i cum o putem gestiona … Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":702410,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"Default","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/702409"}],"collection":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=702409"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/702409\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/702410"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=702409"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=702409"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=702409"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}