{"id":713049,"date":"2026-09-13T15:56:03","date_gmt":"2026-09-13T15:56:03","guid":{"rendered":"https:\/\/microscopemedia.com\/?p=713049"},"modified":"2026-09-13T15:56:03","modified_gmt":"2026-09-13T15:56:03","slug":"colesterolul-rau-iti-da-batai-de-cap-alimentul-pe-care-trebuie-sa-l-pui-in-farfurie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/microscopemedia.com\/?p=713049","title":{"rendered":"Colesterolul \u201er\u0103u\u201d \u00ee\u021bi d\u0103 b\u0103t\u0103i de cap? Alimentul pe care trebuie s\u0103-l pui \u00een farfurie"},"content":{"rendered":"
\n
<\/div>\n<\/p><\/div>\n

Potrivit studiilor citate de BBC Science Focus<\/a>, aproape jum\u0103tate dintre adul\u021bii din Anglia au un nivel al colesterolului peste medie, \u00een timp ce \u00een Statele Unite aproximativ 34 de milioane de persoane au valori considerate ridicate, de peste 240 mg\/dL.<\/p>\n

Colesterolul crescut nu provoac\u0103, de regul\u0103, simptome evidente, motiv pentru care poate trece neobservat. Nivelul colesterolului poate fi verificat printr-un test de s\u00e2nge, iar persoanele cu valori \u00eengrijor\u0103toare ar trebui s\u0103 discute cu medicul despre op\u021biunile de tratament.<\/p>\n

Nu tot colesterolul este \u201er\u0103u\u201d<\/h2>\n

Colesterolul este o substan\u021b\u0103 de care organismul are nevoie. Acesta contribuie la formarea membranelor celulare, a unor hormoni \u0219i a vitaminei D \u0219i particip\u0103 la producerea acizilor biliari.<\/p>\n

Problemele apar atunci c\u00e2nd nivelul colesterolului LDL, cunoscut drept colesterolul \u201er\u0103u\u201d, este prea ridicat. LDL poate contribui la formarea pl\u0103cilor de aterom \u00een artere, cresc\u00e2nd riscul de boli cardiovasculare \u0219i infarct.<\/p>\n

\u00cen schimb, colesterolul HDL este cunoscut drept colesterolul \u201ebun\u201d, deoarece contribuie la transportarea colesterolului din s\u00e2nge c\u0103tre ficat.<\/p>\n

Ov\u0103zul \u0219i fibrele solubile, printre alimentele recomandate<\/h2>\n

Dr. Riyaz Patel<\/a>, medic cardiolog \u0219i cadru universitar la University College London, consider\u0103 c\u0103 una dintre cele mai eficiente metode naturale de \u00eembun\u0103t\u0103\u021bire a nivelului colesterolului este schimbarea alimenta\u021biei.<\/p>\n

Unul dintre alimentele recomandate este ov\u0103zul, datorit\u0103 con\u021binutului ridicat de fibre solubile. Acest tip de fibre se g\u0103se\u0219te \u0219i \u00een cereale integrale, linte, fasole, legume, fructe, nuci \u0219i semin\u021be.<\/p>\n

Fibrele solubile pot contribui la reducerea cantit\u0103\u021bii de colesterol care ajunge \u00een s\u00e2nge, prin legarea acestuia \u00een intestin \u0219i eliminarea sa din organism.<\/p>\n

O alt\u0103 categorie de substan\u021be men\u021bionat\u0103 de cardiolog este reprezentat\u0103 de steroli \u0219i stanoli vegetali, care se g\u0103sesc \u00een anumite produse fortificate, precum unele iaurturi \u0219i produse tartinabile. Potrivit specialistului citat, acestea pot contribui la o reducere a colesterolului de aproximativ 10%.<\/p>\n

Gr\u0103simile saturate pot cre\u0219te colesterolul LDL<\/h2>\n

Pe lista alimentelor al c\u0103ror consum ar trebui limitat se afl\u0103 produsele bogate \u00een gr\u0103simi saturate. Printre acestea se num\u0103r\u0103 carnea gras\u0103 \u0219i procesat\u0103, untul, anumite tipuri de br\u00e2nz\u0103, produsele de patiserie \u0219i alimentele pr\u0103jite.<\/p>\n

Consumul ridicat de gr\u0103simi saturate poate afecta modul \u00een care ficatul elimin\u0103 colesterolul LDL din s\u00e2nge, favoriz\u00e2nd astfel cre\u0219terea nivelului acestuia.<\/p>\n

\u0218i consumul excesiv de zah\u0103r poate avea efecte negative asupra profilului lipidic, prin influen\u021barea produc\u021biei de colesterol la nivelul ficatului.<\/p>\n

Ou\u0103le nu trebuie eliminate automat din alimenta\u021bie<\/h2>\n

De\u0219i ou\u0103le con\u021bin colesterol alimentar, medicul citat atrage aten\u021bia c\u0103 nivelul colesterolului consumat prin alimente nu este acela\u0219i lucru cu nivelul colesterolului care circul\u0103 \u00een s\u00e2nge.<\/p>\n

Potrivit materialului, aproximativ 80% din colesterolul prezent \u00een organism este produs de ficat, nu preluat direct din alimente.<\/p>\n

Astfel, nu este necesar\u0103 eliminarea automat\u0103 a unor alimente precum ou\u0103le din alimenta\u021bie, ci este mai important\u0103 imaginea de ansamblu a dietei.<\/p>\n

Mi\u0219carea \u0219i renun\u021barea la fumat, alte m\u0103suri importante<\/h2>\n

Pe l\u00e2ng\u0103 alimenta\u021bie, activitatea fizic\u0103 poate contribui la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea profilului lipidic. Exerci\u021biile aerobice, precum alergarea sau ciclismul, au fost asociate cu reducerea colesterolului LDL \u0219i cre\u0219terea colesterolului HDL.<\/p>\n

Renun\u021barea la fumat este, de asemenea, recomandat\u0103 pentru reducerea riscurilor cardiovasculare.<\/p>\n

Specialistul recomand\u0103, \u00een final, o diet\u0103 variat\u0103 \u0219i echilibrat\u0103, cu un consum redus de gr\u0103simi saturate \u0219i alimente ultraprocesate.<\/p>\n

\u201eModera\u021bia\u201d este, potrivit medicului, una dintre cele mai importante reguli, iar alimenta\u021bia nu ar trebui construit\u0103 \u00een jurul unui singur aliment, precum ov\u0103zul, ci \u00een jurul unui stil de via\u021b\u0103 echilibrat.<\/p>\n

Persoanele cu colesterol crescut nu ar trebui s\u0103 \u00eentrerup\u0103 sau s\u0103 evite un tratament prescris f\u0103r\u0103 s\u0103 discute mai \u00eent\u00e2i cu medicul. \u00cen anumite situa\u021bii, statinele sau alte medicamente pentru reducerea colesterolului sunt recomandate pentru prevenirea evenimentelor cardiovasculare.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Potrivit studiilor citate de BBC Science Focus, aproape jum\u0103tate dintre adul\u021bii din Anglia au un nivel al colesterolului peste medie, \u00een timp ce \u00een Statele Unite aproximativ 34 de milioane … Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":713050,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"Default","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/713049"}],"collection":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=713049"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/713049\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/713050"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=713049"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=713049"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/microscopemedia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=713049"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}