Somnul neîntrerupt și suficient este esențial pentru sănătatea creierului

Cercetarea a implicat peste 3.300 de participanți cu o vârstă medie de aproape 60 de ani. Studiul a evidențiat că un timp prea lung petrecut în pat (peste nouă ore pe noapte) sau somnul întrerupt de mai multe ori pe noapte afectează negativ atenția, funcțiile executive și viteza procesării informațiilor.

Mai mult, întreruperile repetate ale somnului au fost corelate și cu o reducere a volumului materiei cenușii din creier, un indicator important al sănătății cerebrale.

În schimb, parametrii subiectivi ai somnului, precum senzația personală de somnolență sau calitatea somnului raportată, nu au fost legați de performanțele cognitive sau de schimbări în structura creierului.

Concluzia experților este că un somn adecvat, suficient și fără întreruperi este esențial pentru o bună funcționare cognitivă și menținerea sănătății creierului, mai ales pe măsură ce înaintăm în vârstă.

Somnul este important pentru o sănătate corespunzătoare, alături de alimentație și activitatea fizică. În timpul somnului, au loc procese fiziologice care permit corpului nostru să funcționeze eficient atunci când avem lucruri de făcut pe parcursul zilei. În caz contrar, pe termen lung, lipsa unui somn de calitate este un factor de risc major pentru problemele de sănătate.