Arta de a nu-ți păsa ce cred ceilalți: șapte strategii care transformă viața

Mulți oameni petrec ani întregi prinși în ciclul epuizant al căutării aprobării. Fiecare decizie este filtrată prin prisma a ceea ce ar putea gândi ceilalți.

Adevărul este că dacă îți pasă prea mult de opiniile celorlalți este ca și cum ai purta lanțuri invizibile.

Dar iată partea eliberatoare: poți rupe aceste lanțuri și poți învăța să trăiești autentic, fără greutatea așteptărilor celorlalți, conform geediting.com.

1. Înțelege că majoritatea oamenilor nu se gândesc la tine

Ai auzit vreodată de efectul reflectorului? Este un fenomen psihologic prin care supraestimăm cât de mult observă ceilalți greșelile sau defectele noastre. Realitatea e însă că lumea este prea ocupată să-și facă griji pentru propria viață ca să o analizeze pe a ta.

Lucrul jenant pe care l-ai făcut miercurea trecută? Nimeni nu-și amintește. Majoritatea oamenilor umblă cu propriile monologuri interne, propriile nesiguranțe, propriile drame. Nu ești vedeta spectacolului lor. Ești abia un figurant în fundal. Asta nu e deprimant. E libertate.

2. Căutarea aprobării este un joc pierdut

Cu cât urmărești mai mult validarea externă, cu atât te îndepărtezi mai mult de pacea interioară.

Filozofia budistă ne învață despre inutilitatea atașamentului față de rezultate, inclusiv rezultatul de a fi plăcut. Când fericirea ta depinde de aprobarea altora, ai predat cheile bunăstării tale unor oameni care s-ar putea să nici nu știe că le au. Jocul este trucat, deoarece fiecare are standarde diferite, valori diferite, stări de spirit diferite în zile diferite.

Ce îi place unei persoane o jignește pe alta. Ce pare încrezător pentru unii pare arogant pentru alții.

3. Definește-ți propriile valori

Când nu știi ce reprezinți, vei cădea pradă oricărui lucru, inclusiv presiunii de a te conforma așteptărilor tuturor celorlalți. Acordă-ți puțin timp pentru a descoperi ce contează cu adevărat pentru tine. Poate că este creativitatea, autenticitatea, bunătatea, creșterea sau aventura.

Oricare ar fi valorile tale, notează-le. Fă-le reale. Acestea vor deveni steaua ta călăuzitoare.

Când te confrunți cu o decizie, în loc să te întrebi „Ce vor crede ceilalți?”, întreabă-te „Este în concordanță cu valorile mele?”.

4. Exersează să dezamăgești oamenii

Începe cu pași mici pentru a te desensibiliza la disconfortul dezaprobării. Refuză o invitație la un eveniment social la care nu vrei să participi. Exprimă o opinie nepopulară într-o conversație fără miză. Poartă ceva ce îți place, dar pe care alții l-ar putea considera ciudat.

Fiecare mic gest de exprimare autentică a sinelui îți întărește toleranța față de dezaprobare.

Înveți că dezamăgirea celorlalți nu te va ucide. De fapt, s-ar putea să te elibereze.

5. Înconjoară-te de oamenii potriviți

Nu toate opiniile au valoare egală. Începe să fii selectiv în privința opiniilor care contează cu adevărat. Creează un cerc restrâns de persoane de încredere a căror judecată o apreciezi. Acestea ar trebui să fie persoane care vor ce e mai bun pentru tine, care îți cunosc valorile. Toți ceilalți? Opiniile lor sunt doar zgomot.

6. Îmbrățișează-ți imperfecțiunile în mod public

Perfecționismul și dorința de a mulțumi pe toată lumea se alimentează reciproc, creând un ciclu epuizant. Antidotul? Acceptarea radicală a defectelor tale, și nu doar în privat, ci și în public. Împărtășește-ți luptele. Recunoaște-ți greșelile. Râzi de tine înainte ca altcineva să o facă. Când îți asumi defectele, le iei puterea de a te răni.

Nimeni nu poate folosi împotriva ta ceea ce ai acceptat deja despre tine.

7. Concentrează-te pe contribuție, nu pe aprobare

În loc să te întrebi „Mă plac?”, începe să te întrebi „Cum pot adăuga valoare?”. Când te concentrezi pe contribuție, treceți de la o mentalitate de lipsă la una de abundență.

Nu mai încerci să obții validare. Oferi ceva semnificativ. Când încetezi să mai cauți aprobarea și începi să te concentrezi pe contribuția autentică, oamenii răspund adesea mai pozitiv.