Wellness cu buget redus: ce poți face pentru sănătatea fizică și mintală fără cheltuieli mari
De la grădinărit și alergare până la revenirea la hobby-uri considerate cândva demodate, există variante accesibile care pot fi integrate în viața de zi cu zi.
O serie de specialiști și practicieni consultați de BBC arată că unele dintre aceste activități pot fi practicate gratuit sau cu investiții minime, iar anumite cercetări le asociază cu reducerea stresului și o stare generală de bine mai bună.
Yoga și meditație în afara studiourilor
O primă variantă o reprezintă grupurile informale de yoga, meditație sau alte activități de wellness. În locul abonamentelor la studiouri, participanții se pot întâlni în parcuri sau pot organiza sesiuni online, model care poate fi replicat cu ușurință inclusiv în România.
Astfel de comunități au început să se dezvolte în Marea Britanie, unele întâlniri fiind gratuite, iar altele având costuri reduse. Ideea centrală este transformarea practicilor de relaxare într-o activitate accesibilă și, în același timp, socială.
Grădinăritul, asociat cu un nivel mai redus de stres
Nici lipsa unei grădini proprii nu exclude grădinăritul din lista activităților pentru starea de bine. Grădinile comunitare, micile loturi cultivate sau chiar spațiile disponibile pe balcon pot reprezenta alternative.
O cercetare realizată de Royal Horticultural Society a indicat că persoanele care practică zilnic grădinăritul raportează o stare de bine mai ridicată și niveluri mai mici de stres.
Reprezentanții organizației britanice Thrive subliniază și componenta socială a activității: grădinile comunitare permit interacțiunea cu alte persoane, petrecerea timpului în aer liber și dobândirea unor abilități noi.
Hobby-urile „de modă veche” revin în atenție
Observarea păsărilor și croșetatul sunt alte două exemple de activități cu costuri reduse care au revenit în atenția publicului.
În cazul observării păsărilor, este suficientă, în forma sa cea mai simplă, o ieșire într-un parc sau într-o zonă naturală. Cercetări citate de BBC sugerează că numai 30 de minute dedicate acestei activități pot fi asociate cu o stare de spirit mai bună și cu o conexiune mai puternică față de natură.
Croșetatul necesită, la rândul său, puține materiale pentru început. Unele cercetări au asociat această activitate cu o stare de bine mai bună, participanții raportând că i-a ajutat să gestioneze stresul sau perioade dificile din viață.
Mișcarea nu presupune obligatoriu un abonament la sală
Exercițiile cu greutatea propriului corp, alergarea și yoga în aer liber sunt alternative gratuite la sala de fitness. Genuflexiunile, flotările și alte exerciții de tip calisthenics pot fi efectuate acasă sau în parc, fără echipamente speciale.
Pentru cei care preferă alergarea, programele progresive destinate începătorilor permit trecerea treptată de la mers și alergări scurte la distanțe mai mari. În plus, grupurile locale de alergare pot adăuga o componentă socială activității.
Relaxare prin sunet, direct de acasă
O altă tendință sunt așa-numitele „sound baths”, sesiuni de relaxare în care sunt utilizate boluri sonore, gonguri și alte instrumente. Participarea fizică la astfel de ședințe poate fi costisitoare, însă înregistrări similare sunt disponibile online, inclusiv gratuit.
Lyz Cooper, fondatoarea British Academy of Sound Therapy, recomandă alegerea materialelor realizate de practicieni cu experiență sau de organizații cunoscute, deoarece calitatea înregistrărilor disponibile online diferă considerabil.
Dincolo de tendințele industriei de wellness, concluzia specialiștilor este una pragmatică: cea mai utilă activitate este, în cele din urmă, aceea pe care o persoană o poate integra constant în propria rutină, fără ca preocuparea pentru starea de bine să devină ea însăși o povară financiară.