Caniculă? Iată 5 greșeli frecvente care nu te răcoresc, ba chiar te pot îmbolnăvi

Un medic specialist în medicină de urgență din Italia explică ce obiceiuri larg răspândite pot agrava disconfortul pe timp de caniculă și cum ar trebui, de fapt, să ne protejăm eficient organismul, scrie La Stampa.

Dușul cu apă rece: o iluzie de răcoare

Deși un duș rece pare soluția perfectă pentru a combate căldura, efectul său este de scurtă durată și poate chiar înrăutăți situația. Apa rece provoacă vasoconstricție (strângerea vaselor de sânge), îngreunând capacitatea corpului de a disipa căldura. Mai mult, la ieșirea din duș, organismul poate reacționa printr-o senzație amplificată de căldură. Sfatul medicului: Optați pentru un duș cu apă călduță. Acesta stimulează procesul natural de transpirație, iar prin evaporarea transpirației, temperatura corpului scade eficient.

Băuturile foarte reci pot provoca mai multă suferință digestivă

Pare tentant să bei o limonadă cu gheață sau o bere rece, dar aceasta nu este neapărat o idee bună. Băuturile la temperaturi extrem de scăzute pot irita mucoasa stomacului și a intestinelor, generând crampe, balonare sau dureri abdominale. Pe lângă acestea, pot crește și transpirația. Alcoolul, chiar și rece, nu ajută deloc. Dimpotrivă, el contribuie la producerea de căldură în corp și accelerează deshidratarea. Un truc util: Ceaiul cald – da, cald! – este o băutură preferată de populațiile deșertice, cum ar fi Tuaregii. Acesta stimulează transpirația, care, prin evaporare, produce o răcorire eficientă.

Dezbrăcarea excesivă nu este cea mai bună abordare

Multă lume crede că hainele echivalează cu căldura, însă nu este adevărat. Îmbrăcămintea lejeră, de culoare deschisă și confecționată din materiale naturale (cum ar fi bumbacul sau inul) permite o bună circulație a aerului și protejează pielea de radiațiile UV nocive. Expunerea prelungită a pielii goale la soare poate duce la arsuri solare și, în cele din urmă, la supraîncălzirea corpului. Regula este simplă: Nu pielea goală, ci haine adecvate pentru sezonul cald.

 Aerul condiționat sub 24°C: o strategie contraproductivă

Este foarte tentant să setăm aerul condiționat la cea mai scăzută temperatură posibilă. Însă, diferențele mari de temperatură (mai mari de 6-7°C) între interior și exterior pot slăbi sistemul imunitar. Consecința directă? Răceli de vară, laringite sau alte infecții respiratorii. Setarea optimă recomandată: Între 24 și 26°C. Nu mai puțin. Asigurați-vă, de asemenea, că filtrele sunt curățate periodic.

Ventilatorul combinat cu umiditatea: o combinație riscantă

Ventilatoarele nu au capacitatea de a răci aerul, ci doar de a-l recircula. Dacă stați ud în fața unui ventilator, senzația inițială poate fi plăcută, dar crește riscul de infecții respiratorii, mai ales când temperaturile depășesc 32-35°C. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) avertizează că, în condiții de umiditate ridicată, ventilatoarele devin ineficiente și pot fi chiar periculoase. Ce este mai sigur? Umidificați aerul ambiental, beți apă la temperatura camerei și evitați efortul fizic în orele de vârf ale caniculei.

Căldura extremă nu aduce doar disconfort, ci și riscuri semnificative pentru sănătate. În loc să apelăm la soluții-șoc, este mult mai înțelept să ascultăm sfaturile specialiștilor și semnalele propriului corp. Rețeta pentru o vară sigură? Hidratare moderată, îmbrăcăminte potrivită, climatizare echilibrată și, mai presus de toate, răbdare și prudență.