Iarna accentuează simptomele menopauzei. Sfaturi pentru femeile afectate

„Bufeurile şi transpiraţiile nocturne pot apărea pe tot parcursul anului, însă pot fi deosebit de supărătoare în timpul lunilor de iernă. Pe măsură ce încălzirea centrală creşte, simptomele menopauzei pot începe să fie insuportabile”, explică Dr. Katie Barber, medic de familie şi specialist în menopauză, citată de The Independent.

Principalele simptome exacerbate de vremea rece includ bufeuri – trecerea frecventă între mediile reci de afară şi spaţiile încălzite din interior poate declanşa valuri bruşte de căldură -, dureri articulare, probleme ale pielii din cauza scăderii nivelului de estrogen în timpul menopauzei care duce la scăderea hidratării pielii, tulburări de somn, deoarece expunerea redusă la lumina naturală afectează producţia de melatonină.

Pentru a gestiona aceste simptome, experţii recomandă hidratarea adecvată şi duşuri răcoroase înainte de culcare pentru a combate bufeurile, menţinerea articulaţiilor calde şi suplimente precum acizii graşi omega-3 pentru dureri articulare, folosirea de creme hidratante cu acid hialuronic sau ceramide pentru îngrijirea pielii, evitarea supraîncălzirii dormitorului şi practicarea unor exerciţii fizice precum pilates, yoga sau înot.

„Nu vă supraîncălziţi la culcare, asiguraţi-vă că purtaţi haine de noapte din bumbac sau uşoare. De asemenea, este esenţial să opriţi încălzirea noaptea, altfel s-ar putea să vă confruntaţi cu transpiraţii nocturne”, spune Dr. Samantha Wild.